摘要 : 当你被失眠困扰时,该怎么办 ·如果伴有其他躯体疾病或精神疾病要积极治疗. ·通过各种方式进行减压,保持良好的情绪和平静的内心. ·建立正确的睡眠习惯,不在床上做与睡眠无关的事,必要时限制白天的睡眠. ·通过呼吸放松、冥想、正念等方法帮助自己“打发”夜间清醒的时间,平静内心,在不知不觉中入睡.
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